Se play u ghjocu video è i vostri mani cumencia à fà per fà dolce, corre u riscanu di suffriri una preghjudizzioni ripetite chì provoca u dolore è ancu l'annibile in i vostri mani. Sti sintomi sò pruvucati per una inchieria è di compressione in u tufone carpianu, una fugliale per un nervu è parechji tendini chì curanu da u palme à l'spalla.
Ci hè una varietà di terapia è dispusitivi dispunibuli chì i gamers anu usatu per mitigate stu dolore; Invece, sè vo avete u dolore è l'annibile significativu, avete da definitu di cunsultà u primu prufessore medico; puderanu cunsiglià cum'è ciò chì deve fà in u vostru casu specificu, è aiutà à avertimentu di una pèrdita o gravaccia.
Eccu alcuni terapias è trattamenti chì altri anu aiutu per aiutà quandu e so mani sò daniscenu da u ghjocu.
Stretches Manuale Baciali
Nunda ùn hè più impurtante da i stretzii. Infatti, sè vo vulete sparte di i ghjoculi è l'usu di u vostru òspite per esse stirpiatu, avete una bona chance di evitari tutti i prublemi.
Per una manu cumuni è palisma striscia: Senza a manu davanti à voi, palme da affruntà, i dettani apuntentini finu o ghjustu. Allora pigliate cù i vostri ditte per voi cun l'altra banda. Segui à questu quì sottu cunsidereghja i dete amichi cù u palma di voglia à voi, è chì culloca a manu libera contru à a volta di a manu chì stenderanu. Aghjunghjite cù a vostra manu versu voi una volta.
A variazione di sti staghjani hè di ghjunghje nantu à l'indici è da i detei mediani, inveci di tutti quattru mischji à volta. Allora fate u listessu cù l'aricchia è i dete rosetti per separà.
Strengthening Hand
Per rinfurzà, u megliu d'utilizà hè Theraputty, chì hè cum'è una gran bola di massosa tonica chì sperete. Questu hè spessu preferitu per squeezing bundeddi o altri apparenti, perchè elli pudete causà chì fà a mo mo movimentu di listessa manera, chì ùn hè micca bonu perchè hè quellu chì hà causatu u prublema per inizià.
Splints Cock-Up
A splint di ghiaccio strappa s'apprappera à u to pulgari è u polu in tale manera chì avete a mantene e so nillini in una pusizione neutrali, chì diminuite l'estressi à u tunillu carpali. Questi facenu una gran diferenza quantu longu parechji persone puderanu di travaglià senza u dulore.
Nirvana Sfinente
Sè vo site in assai dolore, pudete bisognu di qualchi sughjetti più serici per fà e mani in forma.
Una cosa chì pudete pruvà nienti hè fughja. Questu hè u muvimentu di trascurrarà u nervu à u caricu. Per fà questu, pruvate a mantene u to brazzu ghjustu, u palme d'avance è mani un pocu perchè da u vostru corpu. Allora, puderà tornerà a schiavi è torna nurmale à u neutralu, cum'è a to manu hè una allevu, è l'hà da scacciallu. Fate stu 30 volta.
Fisioterapia
Se vi un mèdicu per u vostru dolore, unu di i primi trattamenti suggeriti hè terapia fisica. Un errore cumuni in a ghjente à fà a fisica terapia hè staccata o firmà quandu u so u so dulore accumenza. Quandu avete una ferita, avete a pensà à questu cum'è un affari permanente chì duvete furmassi sempre, invece di cosa chì fate prima di passà à a norma.
Alcune qualchissimu teràpiu chì pudete truvà l'ultrasound è l'electrostimulazione, è i metudi alternattivi Technique da Liviu attivu è a tecnica Graston.
Ergonomia
Una di e megliu suluzione per u malu di u muvimentu hè di prumove d'evità u primu postu. Questu hè induve l'ergonomia venenu.
Per esempiu, à u travagliu in l'urdinatore, avete deve avete u vostru monitoru è u tecnatu pusatu à una altezza propria, è avete devi tene i vostri pezzi chjappi in u pianu. Se si avete ghjucatu u video games, hè ancu megliu assicuratu adattu. Sfurtunatamente, a maiò parte di i gamers tendenu à cascà nantu à u lettu. Evita esse, è sia cunzignatu di cumu u vostru corpu hè postu in ghjucà, perchè quandu avete cacciatu in un grandu ghjocu, pudete esse in sti positi slouchy è stozzii per longu periodi di tempu senza evenarici, è chì hè una ricetta per ogni genaru di malatiesi fisichi.
Pigliate pause, struisce, stende è caminate ogni 20 à 30 minuti.
Se jugate a vostra ghjucazione nantu à una computer à un desk, fate l'ergonomia di u vostru còdice. Inoltre, l'usu di un sguardu per longu periudi pò esse stressful à a tua manu è u polu. Pudete voi fà pruvà un cacciadore per un'erazione cume di u 3M Ergonomic Mouse, chì hè basu un palcu di cuntrollu nantu à una basa chì permette di stallà a vostra manu in una pusizioni verticale di palma.
Altre affari per Pruvate
Antiinflamatorii cum'è ibuprofen è naproxen (marca Advil e Aleve, rispettivament) pò liberà a svulazione è diminute u dulore.
U pappu di ghiaccio o una padedda di caldera pò aiutà ancu.
Sì ancu avete u dulore in i so spalle, chì pò succorsu (in particulare cù Wii), u massaggio pò aiutà. Truvate un puntu strettu è dulore, mette u dettu annantu, pressu assai è movi u to dettu nantu à u puntu. Fà quattru tempi, solu in una direzzione.
Lettura R recomandata
Se vulete sapè più è truvamu altre stretchioni è esercizii, sappanu e sti dui libbra ricommandate
- "Cura di curamentu permanente" di Ming Chew
- "Muscle Medicine", da Rob Destefano
Sti libri offeranu stretchjosi è esercizii per esaltà u dolore in ogni parte di u vostru corpu, cumpresa cù e vostre mani.