Staying fit is a battle without end. Sè avete stabilitu un scopu di mantene u vostru attuali livellu di fitness, o cede un pocu libbra, a vostra Apple Watch pò esse una strumenta valiosa in a vostra ricerca per righjunghja quella mira. U Apple Watch hà numeru di cumpurtamenta ghjinirosa, è ancu più dispunibule cù i appartiti di tercera parte, chì ponu aiutà à ottene u sughjornu in lignu, è avè un pocu diversioni in u prucessu.
Eppuru micca sicuru duv'è principià? Eccu un resurrectu di quandu u vostru Apple Watch pò aiutà à alcuni i vostri miri di fitness:
Fate un Goliu
U primu passu in l'usu di u vostru Apple Watch com'è un uttimiziu fisicu hè di stabilitu un scopu. Da l'Esperienze Persunale, vi ricumandemu cumincià cù quarchi cosa chì sapete chì pudete gestionà . Per esempiu, questi 350 caloria ghjornu. Mentre chì questu hè parechje un numaru pocu, u Apple Watch cuntene u numeru di calori chì vo avete ardente da u muvimentu, micca solu in generale. Questu setteghja u scopu da l'altri fitness trackers. Quessi 350 calori equate à circa 10.000 passi un ghjornu per una persona medja. Allora, quandu vi pudete vede 350 calori in quantità à pocu quantu, site realmente ardiate u stessu quantu chì una altra persona chì cammina 10.000 passi cù a so fitBita.
Ddu scopu hè solu per voi site. Dopu a vostra prima settimana à u Apple Watch, u Watch vi dà un rapportu di ciò chì facia cum'è per questa scopu è fate un suggerimentu nantu à quale chì deve stabbilisce u vostru scopu per u futur. Sè chì tombèghjanu l'endemica di 350 caluri tutti i ghjorni, invece l'Apple Watch puderete suggerisce chì pruvate un pocu più ambiciosu, per esempiu, 500 calorie ghjornu, invece. Cumu l 'altri, se u 350 anu trove un pocu duru per ghjustificà, allura u Apple Watch puderete suggerisce quarchi cosa un pocu più bassa per a simana dopu.
Ogni ghjornu stessu puderà vede cumu questu di u vostru scopu hè di passà per l'arne di fitness in u face di Apple Watch. Avemu trovu chì solu chì l'arnesi di fitness (si vedenu cumu un gruppu di cìrculi nantu à a face di a vista) pò esse assai motivatu. Se u mo jornu di u travagliu hè finitu è ùn aghju micca avutu fattu passà a mezza a strada, Sapemu chì aghju bisognu di priorità à piglià u mo cane nantu à una longa passighidia. Cumu hè listessu fin'à l'annu cù u pranzu, ponu piacè a planificazione di una risposta di Netflix per a sera senza a culpabilia di mancà un furmatu.
Sè vo avete persequitassi cù i vostri miri, allura u Apple Watch hà sempri cuddà per pruvate un pocu di più. Fate bè cù 500 calorie ghjornu per tutte a semana? Perchè ùn pruvate 510 a settimana. L'aumenti pò esse chjuchi, ma se cumpresi più di 10 calorii extra un ghjornu di ogni settimana di l'annu, seranu chjapputu un bonu di 500 12 mesi dopu. I picculi aumenti puderanu fate una grande diferenza annantu à u tempu, è se avete gradualmentamente facenu quelli chì avete averebbe bisognu di a diffarenza. Hè assai più faciuli d'avè qualcosa per circà u ghjornu troppu difficili prima, è da chì vi sarete cuntinuamenti righjunghjini i vostri miri, duvete esse motivatu per esse sempre megliu in quantu d'averebbiuti da u vostru fallimentu à fà un attaccu chì era un pocu ambiziu per tè.
Pigliate a "Stand Up" Notificazione à u livellu cuncepitu
Un geniale fitness di u Apple Watch hè a so messa "stand up". L'idea darrere di u missaghju hè di assicurà chì stendanu almenu una volta ogni ora. Quite uni pochi di noi (avà inclatu) i travaglii di u lavoru di travagliu in quelli ghjorni chì ci anu à pusà davanti à una computer a maiò parte di u ghjornu. A cunvenzione di "stand up" permette à sapè quandu avete statu sughjutu durante una ora è suggerisce chì dà un minutu.
Un annu di aduprà u Apple Watch è vedi quantu tempu aghju passatu sughjettu à l'intornu era abbastanza per cunvince di fà per fà un bureau. U mo scrivintatu è essinziali una padula (per cunsulazione) è un pedestal per laptop per a mo libbra in my office. Hè super fácil (è prezzu) per fà, è hà scurdatu me (littiralmenti) di u mo buttone parechje ghjorni, quandu aghju necessariu di coghju à u travagliu è altrimente passassi u ghjornu intimu in una silla di scrivania.
In l'ultimi misi, aghju aghjustatu un novu passu cumu ricu u missaghju ... U ritimu per un pocu minuti. My FitBit suggerisce chì caminava 250 passi ogni ora, per a maiò parte di l'ore di u ghjornu. Pensu chì hè un suggerimentu simplice è si fa piglià à u passiu un pocu più faciule.
Oghje chì u mo Apple Watch suggerisce ch'e aghju sussuttu, stà in bocca è cammina versu l'Uffiziu per un pocu minuti. Piglia un pocu di tempu per ghjucà parechji minuti cù u mo cane o cunzidira lampassi in pienghja per verificà u mail, facenu un tatu novu di cafè, o fate un altru ch'ella avarete equivale quasi 250 passaggi. Di novu, 250 pare pare una quantità valore, ma se multiplica quellu di ottu ghjornu di a vostra jurnata di travagliu è andarè cun 2 000 passi più di l'avete bisognu s'ellu avete firmatu quandu u so monitoru tutte u ghjornu.
Utilizate a Funzione di l'Esercitu
Per mè, unu di e funzioni più putenti di u Apple Watch hè a so strumentu d'esercitu. Cum'è i vostri miri di ghjornu, pudete stabilisce un scopu di l'esercitu per l'attività particulari chì vo vulete godiri. Per mè, aghju utilizatu a funzione più per i caminu cani. Aghju stabilitu un gol di 200 calori (o quarchi à più) in a mane dopu andà cammi cù u mo cane finu à truvà quellu scopu. Hè assai sicuru di vedemu in tempu realu quantu calori ch'aghju bruciatu è m'hà aiutatu à ottene un calibre veramente bellu nantu à ciò chì custituisce una "bona" cammina digià digna di l'esèrcitu di "eserciziu" è quella chì i rotte i passeti ùn sò micca assai di qualcosa. Cume, puderia avè capitu chì cù qualsiasi tracker di fitness, ma per qualchì propiu, l'interfaccia di u Apple Watch faci tantu più faciule per mè di capiscenu.
Ancu migliore, quandu pudete inizià una furmazione pò vedà quale hè a vostra storia cù questu entrenamentu particulari. Per esempiu, quandu mi cammina pudemu vede chì a mo a so ultima camina era ancu 250 calori, o chì u mo maiò era 600. Hè bella per aduprà a vostra furmazione in u perspettiva, è cum'è cù l'uggetti setgiani, hè un modu faciule per sguassà un pocu di più. A vostra ultima regata 3 chilometri? Perchè ùn pruvate aduprà 3.1 oghje? Hè un picculu aumentu, sicuru, ma torna, aghjustate .1 ogni pocu ghjorni è vi farà mancu un chilometru mai in nisun tempu. Se tenete una Apple Watch Series 2 avete ancu l'opzione di nàscita cù u vostru watch è avè a listessa prestazione.
Scaricate Qualchì Apps
L'applicazioni integrati in u Apple Watch sò ideali, ma ci sò ancu una tonica di grandi appricazzioni di terri parte chì pò aiutà à piglià i vostri entrenamentu, è u vostru livellu di gimone, à altri più maiori.
Nike + Run Club
Cù Apple Watch Series 2, Apple s'hè sipatu cù Nike nantu à una nova versione di marca Nike di u sguardu. Ùn ci hè micca avete a propria a versione Nike +; in ogni casu, per piglià vantaghji di e funzioni di l'app. Cù l'appete pudete cunnetteciare à a cumunità chì cresce u corpu di Nike, fate u vostru pianu, è cumpete cù l'amici chì anu ancu usendu u serviziu.
Fitstar Yoga
Se ti piace u ioga, ma i studii d'odiu di ioga, l'app appressu pò esse un grandi modu per avè a vostra regula. L'apparenza di Fegazione di ioga vi vi schjattà nantu à u to pettu, per un coach visuale chì hà travagliatu in ogni locu da u vostru òspite à a sala di vita (o l'ufficiu, ùn ghjudice micca). L'app apprupa ancu l'infurmazioni quantu quantu tempu hè stata in a vostra session, è vi permette di ghjucà, pausa, o movime è avanti in un entrenamentu.
WaterMinder
Hè più impurtante per avè qualchissimu cardio in u vostru ghjornu hè ottenechja qualchì acqua. L'appaghjate di i soprattini ùn hè ciò chì tocca à ciò ch'ella sia: vede u cunsumu d'acqua. Avete bisognu di scrive tuttu in a manu, chì pò esse un pocu problematicu sè stà forgetful cum'è mè, ma quandu vi scurdate di l'applii pò permette di sapè s'ellu ci hà cunsumatu bè l'acqua per u ghjornu è suggerisce chì pigliate un vittura extra si ùn pensa micca chì avete appruduciutu urientatu per u ghjornu.
Carrot Fit
Avete bisognu di motivazione per travaglià in u primu postu? Ùn avemu tutti. Cù l'Aghja Zuccherata, l'app appruvà à l'intrattenimentu durante u ghjornu, è offri 7 minuti d'entrenamentu chì sò perfetti per incuntràbili trà e bilanze in u vostru òspite, o duranti un sughjornu veloce in a vostra sessione bughjata Netflix.
Sette
Sette hè una altra grande opzione pè e persone chì deve bisogna à mantene a so pritetta ràpida. L'appica mostra pusizzioni di corpu per cose cum'è pushups è squatelli è carrughji nantu à u vostru attuju di 7, 14 minuti, o 21 minuti. Pò esse ghjustu quandu site nantu à andà, ma vole ancu di furmà pè qualchì minutu.
Lark
Avete qualcosa un autobus medico? L'albarine pò esse una grande manera d'avè un pocu insight à a vostra salute è suggerimenti per cumu per megliurà. L'app vigora tuttu ciò chì tù manghjate, i vostri aptitudes, du sonnu, è più è avale offre cunsigliu è motivazioni per cumu si pò migliurà.